ホルモン

女性ホルモンや男性ホルモンという言葉を聞いたことがある人も多いですが、ホルモンは大切な役割を果たしています。
女性ホルモンと言っても男性にも少なからずありますし、男性ホルモンも女性は持っています。
ホルモンについて知識を持っておくと、生活する上で役に立ちます。

■女性ホルモン
女性ホルモンというのは、卵巣で作られる2つのホルモンの総称のことです。女性ホルモンというホルモンではなく、エストロゲンとプロゲステロンという2つのホルモンをまとめて女性ホルモンと言います。
妊娠や出産するためには、この女性ホルモンは欠かすことはできません。
女性ホルモンが正常に分泌しているかどうか知るためには、基礎体温を測ることで分かることができます。

■増やす方法
女性ホルモンが減ってしまうと、身体に様々な悪影響を及ぼしてしまいます。しかし、年を重ねると自然と女性ホルモンは減ってしまうものなのです。
その女性ホルモンを増やすためには、イソフラボンが効果的です。イソフラボンは大豆に含まれているもので、エストロゲンと似た効果があるのです。
豆乳を飲むことでイソフラボンは摂取できますが、豆乳が苦手という人はイソフラボンのサプリメントでも摂取することができます。
ただ、注意点はイソフラボンの1日の摂取量の上限は30ミリグラムということです。イソフラボンを摂り過ぎてしまうと、子宮がんや乳がんのリスクも高まってしまうので注意して活用しましょう。

■役割
女性ホルモンは妊娠、出産という大きな役割を果たしています。それ以外にも女性ホルモンの役割は様々あり、肌、髪の毛などのハリを維持する役割もあります。
その他にも、骨の密度を保ったり、コレステロールを調整することで動脈硬化を防ぐ効果もあります。
身体に非常に良い働きをもたらしているのが女性ホルモンなのです。
知識を持っていないと、大切な女性ホルモンを減少させてしまうこともあります。不規則な生活を送っていたり、過度なダイエットなどがホルモンを減少させてしまう原因です。

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